其必然要承担生产活动停止有害活动，并有全天很多机会修改可以伤害一个退化的椎间盘的共同行动，如：
- 纠正姿势和用后背支撑。退化盘常常更痛苦的，当一个人坐着，特别是如果他或她呆呆向前把更多的压力，下背部。坐在直立的人体工程学座椅，提供了在腰部的自然曲线，可以防止刺激性盘腰背支持。挂自己的办公桌附近的一个小镜子，可以让患者确认姿势并提醒他们振作起来。
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- 经常变换体位来缓解压力，增加血流量。只是站立和行走10步，每20或30分钟就足以防止腰背僵硬从设置。
- 起吊重物正确对象。这涉及保持该物体靠近身体，啮合大四头肌的大腿和通过枢转脚，不加捻回或躯干放置的对象。从腰部俯身应尽量避免。
- 最后，睡在舒适，支撑床垫可以使醒来刷新和醒来僵硬和疼痛之间的区别。有很多床垫设计，到后面的自然曲线，提供支持，患者应选择他们感到最舒服的，帮助他们在晚上睡得床垫的类型。
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