控制椎间盘退变性疾病疼痛：三件事情可以做

椎间盘退变性疾病是很难忍受的条件。然而，它并不需要阻碍你的余生。

这里有三件事情可以做，以控制你的椎间盘退变：

步骤一：保持活跃，以减缓椎间盘退变

一旦疼痛充分控制（它很可能不会完全消失）最重要的患者可以做的是保持活跃。

练习不仅保留哪些功能的存在;他们是愈合后的单个最佳途径。锻炼增加血液和氧气和其他营养物质，以背部和光盘的流动，从而使它们保持水润和柔软越好。锻炼还可以提高福利的促进内啡肽的释放，一种天然止痛药和应力减小一个人的感觉。

保持活跃不需要很多的创新，但它确实需要计划，比如:

加强和有氧训练
交流加强与练习30分钟低冲击运动如步行，骑车或隔日可以保持柔软性和流动性，以及控制重量游泳。对于那些谁是太痛容忍大量的练习，一个温柔的方式是最好的。水疗法是在下部背面特别温和，作为水提供用于身体的重量支撑。

拉伸
这样做的舒展第一件事就是五分钟，早晨和睡前的最后一件事也将显著增加流动性。腿筋拉伸几乎总是患者腰背疼痛非常重要的。另外，更有针对性的拉伸，如梨状肌伸展，可能是明智的，这取决于患者的诊断。

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在物理治疗师或认证的体能训练师知识渊博约腰痛几个小时的会议进行投资，提供能够有和没有健身器材做背部练习充分的指导和想法。