慢性疼痛应对技巧 - 疼痛管理

谁专门治疗慢性疼痛临床医生现在认识到，它不仅是一个感觉，像视觉或触觉，而是慢性疼痛强烈，其中大脑处理疼痛信号的方式影响。

看到了解慢性疼痛

慢性疼痛可以激发情绪反应，如害怕，甚至恐惧，这取决于我们认为对疼痛信号。在其他情况下（如在体育或其他接合，奖励活动），慢性疼痛可以由个人作为仅仅是一个麻烦事，为了能够继续在活动中要克服的感觉感知的。

，以及在国际协会：疼痛的定义的研究，其中指出，在慢性疼痛的心灵戏剧在医学文献中得到明确承认的重要作用疼痛总是主观的，是谁经历它的人定义。

其必然结果是，大脑也可以学习如何控制疼痛的感觉。用头脑来控制慢性疼痛，或应对策略，管理持续性疼痛，可单独使用或与其他镇痛疗法串联使用。

理想的情况下，使用本文中介绍的慢性疼痛管理技术可以帮助患者感觉不那么依赖止痛药，感觉更有权能够控制他们的痛苦。

管理慢性疼痛

当然，在具有慢性背痛或其他类型的持续性疼痛应对的第一步是接收一个彻底的医疗评估，以确定疼痛的原因。

• 在某些情况下，如在脊柱椎间盘脱出，可能要注意重要的级别和类型的疼痛，这样它可以作为即将发生的损害的警告信号。
• 在其他情况下，尤其是在背部疼痛是慢性和健康状况不变，一个目标可以是尝试和被一个人的生活的整个重心保持慢性疼痛。

无论医疗条件，有与慢性背痛应对了许多有效的策略。这些技术一般包括：

• 放松训练：放松涉及浓度和缓慢深呼吸，从肌肉，缓解疼痛缓解紧张气氛。学习放松需要实践，但是放松训练可以从所有的肌肉疼痛和紧张的释放集中注意力。放松的录音带被广泛使用，以帮助你学习这些技能。
• 生物反馈：生物反馈是由专业教谁使用特殊的设备来帮助你学会控制身体机能，如心脏率和肌肉紧张。当你学会释放肌肉紧张，机器立即指示成功。生物反馈可以用来加强放松训练。一旦技术被掌握，它可以在不使用机器的情况下实施。

• 视觉图像和分心：影像包括集中愉快的场景或事件的心理图片或精神上重复正面的词或短语，以减轻疼痛。磁带也可以帮助你学习视觉形象的技能。

  分心技术重点从消极的或痛苦的图像，以积极向上的精神思想者的注意力。这可能包括活动那么简单，看电视或喜爱的电影，看书或者听书的磁带，听音乐，或者跟一个朋友。

• 催眠：催眠可以通过两种方式来减少你的痛苦的看法。有些人通过催眠治疗师，并给予后催眠暗示，降低他们感到痛苦。其他被教导自我催眠和痛苦时中断其功能的能力能催眠自己。自我催眠是一种放松训练的一种形式。

所有的上述描述与慢性背痛化妆用四种技能的应对技巧：

• 深部肌肉放松
• 的转移：从疼痛信号移动注意力
• 影像：视觉，声音或其他图片和想法，提供了一个愉快和轻松的体验
• 离解：分离正常连接心理过程，导致从慢性疼痛脱离和距离的感觉的能力。