肌肉拉伤是腰痛的常见原因和可能是局部的，以你的下背部的右侧。
从肌肉拉伤最初的疼痛可能是严重的，但它可能会消退过几天。读：指南右下背部疼痛
当肌肉被拉伸超出其正常范围，造成肌纤维过度拉伸或有小的，微观的眼泪会发生肌肉拉伤。虽然这种类型的损伤通常是轻微的，不愈合并发症1，疼痛可能是严重的，你的背会显着僵硬。
背肌肉拉伤通常是间接损伤的结果1，2如挥动高尔夫球杆或扭曲你的背部的右侧抬起孩子掉了一地。有时候，你还可以应变肌腱（肌肉的一部分插入到骨）与肌肉一起。
自我护理背部肌肉拉伤
以帮助缓解你的症状，你可以尝试以下任何一种在家治疗为你的下右后卫肌肉拉伤：
- 应用冷与热。应用冷疗法将有助于减少炎症，肿胀和疼痛出现你的伤害紧跟。一旦疼痛消退，使用热疗法扩张血管，刺激更多的血液流向，提供氧气和营养物质愈合的受伤部位。
- 尝试局部用药。轻轻地涂抹在你的疼痛部位疼痛缓解凝胶或乳霜。外用药物含有水杨酸和/或薄荷，可以帮助减少你的肌肉疼痛。这些药物可在柜台购买。
- 按摩你的背部。轻柔的按摩可以在较低的右后卫放松紧张的肌肉，挑起疼痛战斗激素（内啡肽）的释放。
看到按摩治疗腰痛
- 轻轻移动你的背部肌肉。当你的肌肉紧张，小血管破裂，导致血液供应不足的疮组织。1此外，如果你休息没有任何动静你的背部，将会有较少的血流和氧气到达受损组织。应用热热身的肌肉，然后做伸展灯，以方便更多的血液供应，刺激肌肉的新生毛细血管形成。
- 支持你的腰部曲线。维护使用正确的坐姿，站立，和/或躺着的姿势你天生脊椎对齐。在你的脊椎下部的内侧曲线足够的支持将尽量减少对你的受伤的背部肌肉紧张和促进更好的愈合环境。
- 使用腰撑。如果你感到剧烈疼痛，不能动你的背部，请尝试使用腰椎稳定支架为你伤后第一两天。梅开二度将有助于防止突然的移动，并保持你的背部支持。
- 走尽可能。散步是帮助一个很好的方式肌肉恢复。如果你感到痛苦的一个很大的时候，你可以尝试走在每隔一小时时间仅需几分钟，然后逐渐达到更长的散步。
- 尝试池疗法。演习是在暖池完成的，有时也被称为水治疗，可能是一个不错的选择，如果疼痛和僵硬是严重的。水的浮力提供了支持，池中的温暖是对你的肌肉，并移动兑了水的努力都结合起来，给你一个很好的锻炼，而不刺耳你痛苦的下背部。只要走在暖池也很适合你的背部。
看到水疗锻炼计划
背肌肉拉伤通常在数天至数周解决。有时候，除了这些处理过程中使用时接管的非处方口服止痛药可能会有帮助。
如果你有严重的疼痛，不从这些治疗减少，继续在夜间恶化，增加，或导致在你的肠和/或膀胱控制的变化，或包含其他困扰的症状，请立即就医。医生可以帮助排除严重的基础性条件，如lpl竞猜外围肿瘤要么马尾综合征，并制定有效的治疗方案。
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参考
- 1。LAUMONIER T，Menetrey J.肌肉损伤和提高他们的维修策略。Ĵ精通骨科。2016; 3（1）：15。DOI：10.1186 / s40634-016-0051-7
- 2。Maffulli N，德尔博诺A，Oliva的F等。肌肉损伤：一个简短的指南分类和管理。译医学南澳大学。2014; 12：14-18。发布时间2014年9月1日。
