锻炼和健身活动从事有助于保持背部允许光盘交换流体是光盘如何接收它的营养健康。一个健康的光盘将与水膨胀并挤压出来，类似海绵的作用。这种海绵作用的营养物质分配到光盘上。

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本文简介:

锻炼的另一个重要影响是，它延伸，加强和修复肌肉帮助支撑背部。背部和腹部肌肉，用作内部紧身胸衣配套椎骨盘，小关节和韧带。当背部和腹部肌肉虚弱无法支持背部正常。
参见腿筋练习视频


此外，拉伸对背部也有好处。例如,

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