如果上背部疼痛没有任何紧急情况的迹象，大多数人可以安全地尝试自己减轻疼痛。有几种治疗上背部疼痛的自我护理方法。在某些情况下，需要一种或多种治疗方法的组合来帮助减轻疼痛。 救 改变坐姿有助于缓解工作时的上背部疼痛。读看到 广告 店头交易(OTC)的药物。各种止痛药物可在商店购买没有医生的处方。大多数这些非处方药的工作，通过减少炎症在身体或防止到达大脑的疼痛信号。常见的非处方药，可能有助于减少上背部疼痛包括阿司匹林（如拜耳或咛），布洛芬（如布洛芬或布洛芬），萘普生（如的Aleve或萘普生），对乙酰氨基酚（泰诺例如）。尽管这些药物不需要医生处方，它读取，并按照标签上的指示，以避免严重的副作用是非常重要的。 看到看到 本文简介: 所有关于上背疼痛 上背部疼痛的症状 诊断上背部疼痛 上背疼痛的原因 对于上背部疼痛早期治疗 对上背疼痛医学治疗 导致上背部疼痛的视频 生活方式的改变，以减少上背疼痛 从日常的一些风险因素是众所周知的增加背部疼痛的风险。制作一个或多个以下的生活方式的改变可以帮助减少开发上背部疼痛的风险： 锻炼和保持活跃。去正规散步或远足，参与非接触式运动，力量训练和拉伸都可以调理上背部有益。强大的背部保持灵活有助于保持脊柱的功能，减少了开发疼痛的风险。如果试图从久坐的生活方式，以更加积极的一个过渡，慢慢开始逐渐建立耐力。 看到看到1-3. 看到 广告 此外，一个全面健康的生活方式，吃均衡的饮食，获得建议的睡眠量，和管理压力，可以帮助减少风险的发展背部疼痛。 看到 参考 1.作者:谢丽丽、卡皮宁J、赖诺-阿加斯P、索洛维耶瓦S、Viikari-juntura E.吸烟与腰痛的关系:一项荟萃分析。jmed . 2010;123(1):87.e7-35 2.对椎间盘的退化吸烟的Elmasry S，ASFOUR S，德里韦罗瓦卡里JP，Travascio F.的影响：有限元研究。公共科学图书馆之一。2015; 10（8）：e0136137。 3.Petre的B，Torbey S，格里菲斯JW，等人。吸烟会增加风险通过共享皮质电路疼痛chronification的。人类大脑图谱。2015年;26（2）：683-94。
