你有没有发现，你睡觉的道路，不坐有时会引起或加重你的颈部疼痛？一个简单的热轧毛巾可以帮助支持你的颈椎，减少颈部疼痛。就是这样。
可怜的睡眠和/或坐姿会导致颈部疼痛和僵硬。
读不良姿势如何导致颈部疼痛
找小，手掌大小的浴巾和对折长度方向。把它卷起来牢牢所以它有一个直径为3〜5英寸，并且使用橡胶带或胶带将其保持紧密在一起。现在，您可以在几个不同的方式使用它。
1.睡觉前在枕套里塞一条卷好的毛巾。
在枕套和枕头之间放一条卷好的毛巾。
- 如果你在你的背上睡觉，当你在枕边躺着你的头定位你的脖子下面的毛巾。
- 如果你在你身边睡觉，放置毛巾，使其充满你的脖子和枕头之间的自然空的空间。
睡觉不为你的脖子适当的支持可以放置额外的压力对你的颈椎的关节，光盘和软组织。随着地方卷起的毛巾，你的脖子被更好的支持，并与你的脊椎休息对齐。只要记住要避免用太多的大毛巾。如果毛巾过高，可能透支你的脖子和加重疼痛。
用正确的厚度或高度的枕头也有助于正确地支持你的头部和颈部。使用一个不会导致你的头或过度倾斜上下。请记住，选择正确尺寸的枕头和毛巾卷起安排最终是个人喜好的问题，所以让舒适指导你。您可能需要尝试不同大小的毛巾和枕头，直到你找到最舒适的组合为您服务。
看到枕头支撑和舒适
2.滑背后你对久坐后腰卷起的毛巾。
你也可以试着用卷好的毛巾来更好地支撑你的下背部，这会影响你的整个脊椎和姿势，包括脖子。当你打算长时间坐着的时候，比如:
- 在驾驶一辆车。
- 在办公桌前工作。
- 在沙发或软椅上放松。
毛巾充满自然空的空间，形式，当你的上半身直立，并防止你的下背部向外，从舍入或下滑。当你的下背部是圆形的，这是很难保持上述的肩膀脖子对齐，它可以促进头部前倾的姿势。支持你的脖子和头部肌肉变得疲劳，脖子下垂着。这个角度穿上你的关节，光盘，捉襟见肘的韧带，导致或加重颈部和上背部疼痛更多的压力。再次，尝试不同尺寸的热轧毛巾为您找到最合适的。
如果你怀疑你的脖子疼痛是由姿势压力引起的，用这两种方法使用一个卷起来的毛巾。久而久之，你会发现它会减轻你的脖子疼痛，给你带来解脱。
