健身车安装程序和注意事项

在自行车运动的阻力可以被调节以改变锻炼的强度。有些患者可能会更舒适的踩踏速度较慢，但​​在更高的阻力，而其他人可能更快更喜欢踏板在较低的电阻（通常被称为“旋转”，一种在许多健身俱乐部和体育馆提供有氧健身班的）。

通过间歇训练增加品种，以锻炼（较高和较低强度的交替时期），可以帮助车友住得舒适，同时还实现了很好的有氧锻炼。

适当的运动自行车安装是非常重要的，以避免受伤

自行车运动的定位的多功能性使得它成为患者不同背部的问题和不同的舒适体验一个不错的选择。

许多运动自行车的座椅和车把都在位置和高度可调，以确保患者保持正确的姿势而骑（即，不倾斜的座位太靠后，其可过伸背面和应变背部肌肉）。用户可以调整自行车到他或她的身材和选择前倾或坐直的所需位置。

个人谁是在前倾位置更加舒适（如与腰椎管狭窄症）可以相应地调整在自行车。这些人谁是更舒适的直立坐姿或向后倾斜可能更喜欢横卧自行车，而不是直立自行车。

横卧自行车运动（相对于直立自行车）还提供了更大的支持，为腰背，这增加了支持可以帮助人们腰背问题开始使用一个非常温和的有氧运动计划。