这是用于治疗腰痛和一些根性疼痛（疼痛放射下来腿）将包括以下类型的运动组合大多数物理治疗方案：
拉伸。正确与主动运动沿着肌肉的伸展将有助于维持运动的正常范围和肌肉通常是由不当姿势或神经受刺激患废用性萎缩（从缺乏使用的肌肉萎缩），或在痉挛提供救济。对于许多患者来说，最好遵循常规拉伸已为他们的物理治疗师或医师脊柱单独设计。作为一般规则，腰痛患者，应着眼于拉伸腰部肌肉，腹肌，臀部和腿部。病人不应该在拉伸过程中反弹，而所有的延伸应该是缓慢而渐进的。
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这四种伸展运动可以帮助减少支撑脊柱的肌肉的紧张。
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核心加强锻炼。这些都是具体的演习，以加强腹肌和腰背肌肉（竖脊肌）提供前述“肌肉带”脊椎周围。这些演习通常包括：
- 具体的腹部锻炼，如仰卧起坐、仰卧起坐、腹部器械和抬腿。
- 腰背练习（hyperextensions），它可以在机器或干脆趴在胃和慢慢地升温胸部离开地面进行。这次演习利用腰背肌肉“过度拉伸”脊椎。
- “好，早晨”也对加强腰部肌肉的练习。这项工作需要患者站立直腿和肩同宽，用扫帚棒或加权酒吧对面的肩膀。病人然后慢慢地向前弯曲，直到面对的是与地面平行，然后使备份。非常相似，只是弯曲摸脚趾，除了有重，肩膀。
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当锻炼不起作用的时候
很多时候，脊椎医生会让病人接受物理治疗，而病人会回到医生那里说他们停止了治疗，因为这伤害了他们的背部，或者是因为他们的努力没有得到足够的腰痛缓解。虽然这并不是一个详尽的列表，以下是物理治疗康复可能不能缓解背部疼痛的几个原因:
- 规定的项目不包括积极锻炼。这发生在患者的身体治疗方案包括很少的肌肉训练，并更侧重于使用热敷，冷敷，并刺激治疗。虽然热/冷包装和深层组织按摩可以经常提供即时止痛，但最好将其与积极锻炼身体一起使用，而不是取代它。
- 患者做练习不当。患者可能不完全了解他们的运动应该如何进行，以带来预期的好处。如果是这种情况，那么患者可以从脊柱专家和/或有资格的物理治疗师的监督和指导中得到更详细的解释，他们可以纠正运动中可能出现的错误。
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为什么运动对腰痛很重要?
