别让它们的简单性欺骗了你:冷热疗法对于缓解腰痛、肌肉拉伤、甚至关节炎症状都非常有效。这些视频说明了适应症，正确的技术，以及如何使自己的申请和包。
止痛冰”></a> </div> <div class=

冰作为止痛药:比你想象的更有效

冰是一种常见的减轻疼痛的工具，而且是一种快速、简单、实惠的工具。
视频:如何制作5个快速简单的冰袋”></a> </div> <div class=

视频:如何制作5个快速简单的冰袋

用易于制作的冰袋治疗肌肉扭伤和拉伤。这里有5个简单的最爱。
视频:如何制作凝胶冰袋”></a> </div> <div class=

视频:如何制作凝胶冰袋

冷敷是治疗颈部和背部劳损的有效方法。学习如何在家里制作自己的凝胶冰袋。
视频:如何制作湿热包”></a> </div> <div class=

视频:如何制作湿热包

湿热是治疗背部和颈部劳损的有效方法。学习如何用普通的家用物品制作一个湿性的热包。
视频:如何制作冰按摩器”></a> </div> <div class=

视频:如何制作冰按摩器

冰按摩是一种有效的治疗背部和颈部肌肉拉伤的方法，但也可能会造成混乱。学会做一个快速简单的冰按摩器。