颈部僵硬是一种常见的情况，其强度可能会发生变化，从轻微抑制颈部运动的一般性疼痛，到在尝试轻微头部运动时出现的剧烈或灼痛。治疗落枕通常包括以下一种或多种:
- 较短的休息时间和/或活动调整
- 冰袋和/或热疗
- 轻柔的拉伸和按摩
- 非处方止痛药
轻微的颈部拉伸是几种常见的自我护理策略之一，可以帮助治疗颈部僵硬。
读治疗颈部僵硬
绝大多数的颈部僵硬是急性的，是由于颈部过度使用或过度用力而导致某种类型的肌肉拉伤或韧带扭伤。认识到是什么作用或环境因素导致了颈僵硬，有助于制定治疗策略和降低复发的风险。
脖子僵硬的原因如何决定治疗
虽然治疗与颈部僵硬相关的疼痛和有限的活动范围很重要，但如果没有解决最初的原因，问题可能会不断出现。颈部僵硬的一些常见原因包括:
- 睡姿尴尬。当颈部僵硬醒来时，评估睡眠环境是有意义的，特别是当床或枕头是陌生的或新的。有些人喜欢用大一点的枕头来支撑脖子，而有些人则喜欢用小一点的或者不需要枕头。床垫和枕头的硬度也是如此，因为没有特定的硬度适合每个人。找到合适的枕头和床垫以获得更好的睡眠舒适性可能需要一些尝试和错误。
- 可怜的姿势。如果颈部僵硬和酸痛倾向于在工作日结束时或在特定活动期间发展，例如在电脑屏幕前弯腰数小时，这可能是由于姿势不佳、缺乏活动、肌肉变弱或收紧造成的。在工作场所使用更好的姿势，比如在电脑前坐直，经常休息拉伸颈部，可能是防止颈部僵硬复发的关键。
本文简介:
- 过度运动或过度使用。搬运重物或执行不熟悉的任务会增加颈部肌肉和韧带因过度劳累或过度使用而受伤的可能性，从而导致疼痛和僵硬。在搬运重物时，重要的是保持颈部在一个中立的位置，耳朵在肩膀的正上方。如果头部和肩膀以奇怪的角度倾斜，比如向前或向一侧倾斜得太远，以保持平衡或动量，那么物体就太重了，脖子就会增加疼痛和僵硬的风险。
- 直接创伤。直接外伤或意外事故后发生的颈部僵硬可能只是肌肉拉伤或韧带扭伤，也可能涉及对颈椎和身体其他部位更严重的损伤。对于头部前后摆动的鞭伤，颈部疼痛和僵硬可能要到数小时后甚至第二天早上才会出现。任何与重大事故相关的颈部疼痛或僵硬，如车祸或梯子坠落，都必须由医生进行评估。
看到鞭子是什么?
如果颈部僵硬伴有严重头痛、发烧、头晕、四肢协调性减弱或其他令人不安的症状，就可能出现严重的潜在症状，需要立即就医。
