如何按摩可以缓解坐骨神经痛

按摩疗法提供了一个有希望的途径，以帮助缓解您的坐骨神经痛¹通过以下的组合：

• 放松紧绷的肌肉
• 改善血液循环²
• 减轻压力²
• 培养一个更好的愈合环境²

按摩疗法是坐骨神经疼痛经常被忽视治疗。
学到更多：治疗坐骨神经痛

按摩对你的下背部的组织中的具体利益，找到一个很好的按摩治疗师，和简单的建议自我管理的按摩指导要点如下。

按摩对神经和软组织的影响

根据按摩的类型，治疗师可以对你的肌肉，关节，神经，和/或你的皮肤下面的结缔组织深的图层。的按摩技术的几个例子包括深层组织按摩，触发点治疗，和神经肌肉治疗。²

按摩可能会导致以下变化发生在你身上，缓解坐骨神经痛：

• 放松，放松肌肉。当你的躯干，核心和腰部的肌肉紧张，他们可以在你的下背部涂抹于坐骨神经根（S）压力。紧绷的肌肉也可能会打结成小痛性结节，导致触发点疼痛。按摩疗法可以有效的拉伸，放松，并延长这些肌肉，改善疼痛和功能在你的下背部和腿部。²
• 促进愈合营养物质的循环。动手从按摩刺激血管在你的皮肤和深层组织软组织操纵。有增强的血液，氧气和其他营养物质循环，使疼痛领域，促进愈合。²
• 释放内啡肽。按摩可以刺激特定压力感受器在你的大脑，这是特殊的神经纤维。这些压力感受器的刺激有助于释放内啡肽，身体的自然感觉良好的激素减轻疼痛。^2，3
• 减轻压力。压力感受器的刺激也有助于减少在你身体中引起应激激素皮质醇的水平。减少应激帮助提供放松和解脱的感觉，疼痛的感知较低。^2，3

有些治疗师可以使用芳香油或精油擦在你的皮肤。一些油可能对组织和帮助治疗的效果减轻疼痛。从这些油香味还有助于提供整体放松的感觉。如果某些类型的气味打扰你，你开始按摩前告知您的治疗师。

由训练有素的专业人员进行按摩时，通常是安全的。很少，增加的疼痛，疼痛，僵硬，和/或可以从压力有力应用发生血管和/或神经的损伤。²

了解更多关于按摩治疗腰痛

找到正确的按摩治疗师

理疗按摩通常是由合格的，训练有素的专业人员，如按摩治疗师，物理治疗师，运动医学专家，职业治疗师，以及其他合格的保健医生给出。您可以在水疗或按摩中心享受按摩放松。按摩也可以自我管理。

这里有几个三分球，帮助您识别正确类型的按摩技术，治疗师为您的坐骨神经痛的：

• 确定你的目标。找出你想要你开始你的按摩治疗师搜索之前完成的任务。例如，如果你想缓解下背部紧张，看的人谁是在特定的肌肉放松技巧的训练，如神经肌肉治疗。如果你的目标很简单，就是提高你的内啡肽水平，您可以前往一个基本的瑞典（深部组织）按摩当地的水疗中心。
• 咨询你的医生。你的医生可以推荐具有适当资格的卫生专业谁在你的区域负责管理按摩治疗。如果您有具体的健康状况，如高血压或腿部神经的问题（神经病lpl竞猜外围），如果按摩是考虑为坐骨神经痛一个安全的选择一个医生可以建议。
• 请与专业组织。美国按摩治疗协会提供您所在地区的持牌按摩师的搜索列表。该名单并不详尽，但不同于互联网搜索引擎，它筛选出个人谁没有法律允许的做法。

对于谁拥有流动性或驾驶困难的人，可以考虑在家庭按摩中，治疗师会来你家。

看到按摩疗法注意事项腰痛

DIY按摩

您也可以使用网球和外用药物或乳霜按摩你的背部。一些简单的窍门包括：

• 用胶带固定相邻的另外两个网球。将你的背部，臀部或大腿下的安全球，而你躺在地板上，轻轻走动寻找酸痛的肌肉群。当你确定一个压痛点，重点和轻轻按压区域。
• 按你的椅子和下背部之间的网球来放松紧张的背部肌肉。
• 使用外用药膏药用或您后部骨盆区以及按摩与公司的压力凝胶。

看到如何用球网球DIY的下背部疼痛按摩

按摩疗法可能是您的治疗计划，提供临时但有效的缓解疼痛的重要组成部分，刺激你的身体产生自然缓解疼痛的激素，增强人体自身的愈合能力。按摩还可以提供全面放松和愉快的体验。

学到更多：

可以按摩帮助你的背部有问题？

神话关于坐骨神经痛的治疗方案

参考

• 1。戴维斯d，瓦苏德万A.坐骨神经痛。[2019更新2月28日]。在：StatPearls [互联网]。金银岛（FL）：StatPearls出版;2019 Jan-。可从以下https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507908/
• 2。科伦Y，Kalichman L.深层组织按摩：什么是我们在谈论什么？杂志车身和运动疗法。2018; 22（2）：247-251。DOI：10.1016 / j.jbmt.2017.05.006
• 3。现场T.按摩疗法研究检讨。补充疗法在临床实践。2016; 24：19-31。DOI：10.1016 / j.ctcp.2016.04.005