做小的改动你的日常最多可添加到主要坐骨神经痛救济。
坐骨神经痛是指一组引起的底层下背部障碍症状。
读：坐骨神经痛的病因和症状视频
为了帮助您确定您需要进行更改，我们确定了可以挑起你的坐骨神经痛的症状2个常见的错误：
1.穿高跟鞋
贡献者您的坐骨神经痛的症状可能是对你下面：你的高跟鞋。高跟鞋是一种常见的时尚配件，但他们通过转移你的体重前进破坏你的脊椎的自然弯曲。这可以发生在你的下背部，而这又可能会引起你的坐骨神经痛症状加重压力。
看到坐骨神经痛症状
当然，最好的行动当然是要避免穿高跟鞋完全。相反，从鞋类商店，也迎合了亚军买一个舒适的一双鞋子。大多数这些商店可以分析你的步态和脚的形状，反过来，他们可以推荐一双鞋，将正确的适合你。
如果你穿高跟鞋，在这里是如何在白天尽量减少你的痛苦：
- 穿舒适的鞋后的工作，变成高跟鞋一旦你到达
- 限制你的脚后跟的高度小于2英寸
- 限购令紧贴（但不要太紧），这样你的脚不向前滑动高跟鞋
2.保持相同的锻炼程序
到现在为止，你可能已经听说，这是人们患有坐骨神经痛的锻炼很重要。这是因为有氧运动骨刺愈合养分和氧气送到你的下背部，和温和的伸展可以在你的下背部肌肉舒缓紧张情绪。
但保持相同的日常锻炼从您的坐骨神经痛症状发作前可实际上惹坐骨神经痛。例如，你可能是一个亚军你的整个生活，但运行罐子你的脊椎，可以捏或加重坐骨神经根。
看到运动和背部疼痛
对于锻炼能有效地缓解你的坐骨神经痛的症状，你需要针对你的症状具体的根本原因可控，渐进的锻炼计划。如果你还没有准备好，在制定这个计划的第一步是，以满足您的医生做出正确的诊断。他或她可以再帮裁缝一个计划，以您的特定需求。
变化是不容易的，但开沟你的脚后跟和调整你的锻炼计划可能会显着降低您的坐骨神经痛的症状。
看到坐骨神经痛的原因
