太极拳强调呼吸和运动，是流动和优雅。虽然它的主要动作是在运动和呼吸，但这一切都必须在太极期间以特别的精神专注来进行。这就是为什么太极经常被称为“运动中的冥想”。
从理论上讲，太极直接影响气——身体的“气血”或“生命力量”——据说，适当的气的流动是保持健康的必要条件。在太极中，这种能量通过一个由20条经脉组成的网络流经身体针灸)。当这些通路被阻断，气就不能正常流动，理论上，疾病就会随之而来。太极被认为是通过身体和器官的运动和呼吸来刺激气的流动。太极拳可以被视为针灸从内部。
从更科学的角度来看，太极拳与其他形式的太极拳并无不同低强度运动;然而，太极更侧重于姿势和对齐。
- 太极拳中身体的排列和姿势-通过更好的姿势和脊柱调整来训练身体，避免肩膀下垂和圆拱，减少对脊柱各部分的压力。就像其他的武术和练习一样，通过持续的训练强调正确的形式。因此，练习太极可以通过应用减少练习者的背部疼痛。
太极中的平衡与协调-将重量从一条腿转移到另一条腿，同时伸展和收缩四肢，以及弯曲关节，这对改善练习者的平衡起着至关重要的作用。太极通过增加本体感受来帮助增强练习者的协调性——通过解释来自肌肉、关节和结缔组织的信号，身体对运动和空间方位的自动感知;“方位感。”
通过太极获得的高度体位感有助于预防可能导致背部疼痛的事故。它还有助于减少尴尬的动作，减少现有的背部疼痛的恶化。有相当多的证据表明，老年人练习太极可以大大降低跌倒的机会。
本文简介:
肌肉的张力和力量-与任何其他形式的体育运动一样，太极拳为练习者提供全面的调养和加强特定的肌肉。的负重方面的太极运动，甚至已被证明，刺激骨骼生长，这可能是有益的，有助于防止骨质疏松症。
许多太极动作都以脊柱为支点，轻柔地前后前后弯曲脊柱和周围的肌肉。通过重复太极动作，脊柱周围的肌肉，包括腹部和腿筋，得到加强，变得更灵活，这两种都对改善姿势和减少背部疼痛很重要。
- 释放压力和焦虑——深呼吸，集中呼吸，同时进行相关的腹部、胸部、横膈膜和身体其他部位的运动，使大脑进入冥想状态。太极也希望练习者以清晰的头脑和专注来寻求“内在的平静”。这种类型的太极动作被认为有助于释放压力，而压力是导致和/或加剧许多形式的背部疼痛的一个因素。
