普拉提运动和背部疼痛

普拉提的重要原则与促进背部健康的锻炼计划是一致的。特别是，学习脊柱中立阵营的认识，加强深姿势肌肉支持这种对齐是腰痛患者的重要技能。

患者疼痛过度运动而产生和椎间盘退变和关节特别容易从一个普拉提锻炼计划的好处。另外，体位不对称可以得到改善，从而降低磨损和撕裂从所述椎间关节和圆盘不均匀的压力导致。

普拉提提高强度，柔韧性，以及髋关节和肩胛带肌肉的柔软度。通过这些关节液和支持运动有助于防止脊柱不必要的扭矩。

普拉提方案还教运动的习惯，可能强调脊柱的认识，并帮助病人改变这些习惯对那些保持中立阵营。过大的张力以及使用的正确聚焦的意识帮助患者有效地使用体。

普拉提注意事项腰疼病

在开始任何新的锻炼系统之前，它始终是最好的检查与医生或其他医务人员。开始普拉提运动计划之前，一定要检查潜在的教师已接受培训的普拉提运动系统是非常重要的，他或她明白任何具体的背部问题。如果患者的物理治疗之后开始普拉提，物理治疗师应概述确定为他或她的康复尤为重要的锻炼原则。

有显著背部有问题的个人可能受益于几种单对一个具有专业资格的普拉提教练普拉提课程。虽然不是专门学习正确的练习可以非常值得的投资，因为练习操作不正确，可以使背部问题变得更糟一组类或垫类，时间，金钱和精力更加昂贵。最初，两次一个星期的会议往往有助于更快速学习程序。之后，每周的普拉提运动课程可能是不够的，如果会话之间的个人行为。

运动对背部健康的重要的原则是教一些普拉提系统的简单练习。一个不能低估的支持躯干，中立阵营的意识，和柔软的使用肩膀和臀部的深姿势肌肉简单的练习的好处。这是最好的学习，可以在预定的普拉提会话之间在家中练习练习。

鉴于其在芭蕾和舞蹈的根，有的在普拉提系统的运动是非常困难和挑战。许多练习应避免与显著背部疼痛或椎间盘退变性疾病的个体。请记住，它始终是最好先去看医生在开始任何锻炼计划之前。

作为一般规则，回患者应避免推到脊柱弯曲或伸展的极限，或者与侧弯曲或扭曲脊柱前屈结合练习。这些运动将过大的压力椎间盘。而且，为了避免疲劳重要的 - 无论是精神或肉体 - 这是当适当的形式损失和伤害更容易发生。

在普拉提系统的练习应具有挑战性（身心），但也不是那么困难，他们引起任何人的斗争。如果一个动作引起了疼痛 - 这是最好停止，并告诉教练。该演习可能是太困难了，或者这个人可能需要额外的帮助来正确地做到这一点。

最后，可能需要一段时间的普拉提运动计划的全部利益得以实现。正如创造最背部疼痛问题的问题随着时间的推移逐渐发生的，学习的方式，支持使用一个人的肌肉 - 而不是压力 - 脊柱需要时间和承诺。