普拉提运动机制促进背部健康

普拉提是一个锻炼计划，专注于核心姿势肌肉有助于保持身体平衡，并为脊柱提供支持是必不可少的。特别是，普拉提练习脊柱中立阵营的教意识和加强深姿势肌肉支持这种定位，这是很重要的帮助，缓解和预防腰痛。

普拉提锻炼计划

普拉提是它的鼻祖，约瑟夫普拉提命名的运动系统。普拉提先生开发了这一系统在1900年代初期，以改善他的健康和支持同伴第一次世界大战拘禁的健康。后来，他成立弹簧的阻力为康复方案住院患者，然后再翻译了弹簧的使用到机器和创造现在的运动系统使用的唯一设备。

普拉提运动的重要原则包括:

• 使用精神集中，提高运动效率和肌肉控制

• 中性脊柱排列的意识，或正确的姿势在整个演习
• 发展背部和腹部的深层肌肉支持这一姿势
• 呼吸的使用，以促进心理对焦和中心
• 创造肌肉的长度、力量和柔韧性

最初，普拉提练习项目主要是由专业舞者使用，他们欣赏力量、平衡和灵活性的提高。在20世纪80年代，普拉提被重新发现，现在已经成为一种受欢迎的运动形式，任何对它的健康好处感兴趣的人。

运动系统通常是教两种格式之一：

• 在私人使用独特的普拉提设备，或半私人，会议
• 集团垫类不使用设备

普拉提设备

普拉提设备采用弹簧的阻力创建工作。

其他几个件装备独特的普拉提系统有可能在普拉提工作室会遇到。

练习垫

通常教为一组类的一部分，垫练习主要侧重于加强躯干和臀部的肌肉，增加脊柱和髋两者的灵活性。虽然垫程序的范围相比，机器是有限的，有说明的普拉提原则许多垫子练习。

最近，普拉提融合了与其他移动技术，比如瑜伽，或者一个使用健身球。这促进了创造性地整合普拉提原则到更大范围的练习在垫子类设置。