现在的床垫有很多种款式和材料，每一种都有其独特的优点和缺点。选择新床垫时，要考虑以下几点:
- 水平的支持。一个更硬的床垫，为脊椎提供额外的支持通常是首选的，一些研究已经注意到使用中等硬度的床垫的好处。1床垫支持沿着它的自然曲线脊椎，并保持在同一体位一样好站立姿势可以从某些类型的腰痛提供救济脊椎。
- 与硬床垫有关的问题。虽然硬的床垫通常是首选，但是太硬的床垫会导致压力点区域疼痛，比如臀部。一个人的臀部上的粘液囊炎症(大转子粘液囊炎)很可能因为床垫太硬而加重。侧睡的人——比如臀部和肩膀被压在床垫上的人——可能也会因为硬床垫而感到不舒服和睡眠中断。
- 可调节床的兼容性。可调节床是一种可以调节到各种角度的底座。某些床垫与可调节床不兼容，因此必须考虑将可调节床和床垫放在一起使用。
- 枕头套提供了一个柔软的表面。枕头套可以帮助在床垫上创造一个更柔软的层。枕头套的柔软度和厚度各不相同，它们也被用在一些床垫上。枕头套有各种各样的材料，特点各不相同。例如，枕头可能带有一个加热组件，提供舒缓的热疗法;天然羊毛的枕套相对来说比较贵，但是在寒冷的时候可以保暖，在温暖的时候可以降温。鸡蛋箱的枕头套没那么贵，但它们可以在温暖的一边运行，而且往往很快就会磨损。
看到如何评估床垫
一般来说，任何能带来良好睡眠的床垫和/或枕套都是值得推荐的，这样睡觉的人醒来时就不会感到疼痛和/或僵硬。
本文简介:
睡姿指南
没有绝对的规则，当它涉及到睡姿，但下面的一般准则可能有用：
- 最好的睡姿通常是趴在后面用小枕头塞到膝盖支持背部下方。这一立场有助于卸载脊骨上的压力，并支撑下背部的自然弯曲。
- 对于那些喜欢侧卧的人来说，在两膝之间放一个枕头有助于减轻臀部和下脊椎的压力。
- 对于那些趴着睡的人来说，放置平坦枕头胃和臀部下面可以最大限度地减少对腰椎应力。
睡姿可能会影响床垫的选择。趴着睡的人在比较硬的床垫上可能会感觉更舒服，因为比较软的床垫可能会导致背部拱起。然而，侧卧者可能更喜欢一种更符合身体的稍微柔软的床垫。
参考
- 1.伯顿AK，巴拉格女，卡登G，等人。第二章：腰痛欧洲指南预防：2004年11月欧元脊柱J. 2006; 15增刊2：S136-68。和周R，盖斯姆A，雪V，卡西d，十字JT，Shekelle P，等人。诊断及腰痛治疗：建立联合临床实践指南由美国医师学院和美国疼痛学会。安内科杂志。2007; 147：478-491。
