视频记录 我们来做一下腰椎旋转伸展。 我们将通过仰卧，双脚平放在地上，膝盖轻轻地左右放下来达到这个目的。 你会感觉到你的大腿摩擦在一起，但不应该有太多的运动在腰部。 如果感觉不错，就在这里停留30秒左右。 这是运动伸展为骶髂关节的范围很大，并且可以帮助减轻坐骨神经的刺激。 当你完成的时候，小心地走出来。 这就是腰椎旋转伸展。
