视频记录 让我们做单膝到胸部的伸展。 我们先躺下，双脚平放在垫子上，膝盖弯曲。右膝向胸部靠拢，手指交叉放在大腿后面。 给你的约3〜4台泵腿向你的胸部。 然后你可以小心地把你的腿换出来，把左膝向胸部靠拢，把手指交叉放在左大腿后面。 每边可以做10次左右。 这是一个针对SI关节的大范围的运动伸展，它可以帮助缓解对坐骨神经的刺激。 所以你可以在两边都做了几次之后再出来。 这是单膝到胸部的伸展。
