交叉肩部伸展

视频记录

让我们做一个交叉肩部伸展。

踩着你的脚大约肩膀同宽开始。以手臂与地面平行的权利，并穿过它在你的身体，使上臂到胸部。

把你的左手放到右肘上，把它拉到身体的更远处，在这里停留大约20秒。

每边可以做三次。

当你在这里时，保持缓慢、稳定的呼吸。但是小心别把肘部锁在这里;保持轻微的弯曲。现在，如果你感到任何疼痛或捏痛，马上出来，并咨询医生之前，再尝试一次。

当你准备好你可以换另一侧，以与地面平行，左手臂和服用跨越你的身体。

别把肘部锁在这里。保持柔软。

这是一个很好的伸展来促进肩膀的活动范围。

这就是肩部交叉拉伸。