视频:肩部伸展

视频记录

让我们做一下肩部伸展。

首先，双脚分开与肩同宽，手指交叉，掌心朝下。

然后把它们举过头顶，掌心对着天花板。

在这里停留20秒左右。

现在，你可以每天做一到两次伸展来保持肩膀的活动范围。

如果你进入这个伸展阶段，感到任何疼痛或不适，马上离开。在再次尝试之前咨询医生。

确保你在这里缓慢而稳定地呼吸。

现在，如果你觉得手指交叉不舒服，你可以把一根长杆拿在手上，然后向上举过头顶。再一次，保持20秒。

这就是肩部伸展。