从游泳预防背部疼痛
- 游泳时，用正确的姿势作前划，如爬泳或蛙泳;保持身体在水中的水平(保持下腹部肌肉向上和向内)，保持头部伸直而不是抬起
- 如果优选的，游与侧面或背面笔画，而不是前面的笔划
- 滚动体的一侧，并保持在抓取期间服用呼吸的时候，而不是向后猛拉头在下巴，减少颈部，而游泳运动的量
- 使用呼吸管来避免移动头部进行呼吸
- 戴上护目镜，以减少不当的头部运动，试图让水从眼睛的时候
- 当游泳时，使用漂浮设备(面条、板、救生圈、湿背心)来保持正确的姿势
本文简介:
池疗法
如果游泳的原因或恶化现有的背部或颈部情况下，考虑更换为池治疗。
有了游泳池或水疗法，一个人仍然有水的好处，支持脊柱和身体的其他关节，但没有可能的副作用，重复运动的某些中风。在至少齐腰深的水里从一边走到另一边也可能是有益的。
