头痛颈部疼痛可以是一个双重打击，使得它难以移动的头部和/或浓缩物。尽管头痛可能会导致在你的脖子上的肌肉变得僵硬和疼痛，在你的脖子上有问题，如烦躁的神经，也可引起头痛。在这里你可能会lpl竞猜外围遇到头痛和颈部疼痛常见的情况一起：

几种情况会导致颈lpl竞猜外围部疼痛和头痛同时发生。读 广告

这里有11个小贴士，可以帮助你在不吃药的情况下减轻头痛和颈部疼痛。只要记住停止治疗，如果它使你的疼痛加剧。

  1. 用力按。鬓角，前额和/或颈部提供可以由引起紧张头痛或偏头痛疼痛提供救济的背面施加压力。1这种压力可以用指尖，手掌，或通过包装你的头部周围手帕应用。
  2. 尝试热疗。对于一些人来说，头痛可能是由血管收缩引起的，可以通过在脖子后面放置一个热包来缓解。洗个热水澡也可以帮助缓解疼痛，同时也能提供一种放松的感觉。使用热疗时，应将使用时间限制在15分钟以内，其间至少休息2小时，以防止皮肤损伤。

    看到2偏头痛患者可能会发现冰袋比热水袋更能缓解症状。1当在应用程序中，以防止皮肤损伤之间施加冷疗法，限制应用到15分钟，至少2小时的休息时间。

    看3.相反，保持头部在中立的位置，耳朵直接越过肩膀和臀部，这更自然地平衡了头部在颈椎上的位置。除了保持良好的姿势，试着从坐着休息，在允许的情况下进行有规律的锻炼。

    看到4,5一些研究还表明，睡眠时间比平时长可能会导致紧张性头痛的发生或变得更糟。6,7

    看8尝试不同的枕头，看看哪一个可以帮助你的脖子感到早晨是最好的。

    看到9随着时间的推移，记日记也可以帮助你识别引起脖子疼痛和/或头痛的活动或食物。例如，偏头痛的诱因可以在食物和食品添加剂中找到，比如巧克力、味精、亚硝酸盐、硝酸盐、咖啡因和酒精。10偏头痛也可能是由某些类型的光、气味和/或声音引起的。

  3. 访问物理治疗师。理疗师可以结合物理治疗技术帮助制定治疗计划，如手工治疗、伸展和/或锻炼。物理治疗可能有助于减少头痛和颈部疼痛。11,12,13它还有助于加强颈部和背部的肌肉，以获得更好的姿势和功能。

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  4. 考虑针灸。根据中医理论，体内能量失衡或停滞可能会导致颈部疼痛和头痛。针灸是一种试图让这种能量(称为“气”)重新流动的方法。一名有执照的针灸师会根据所经历的症状，将超薄的针放在身体的特定穴位上。虽然科学还没有证明气或穴位的存在，16许多人报告说，针灸至少暂时缓解了疼痛。17

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