饮水有助于保持你的下背部健康除去废物和营养物质运送到该地区。但是你每天的基础上得到足够的水？
水有助于保持你的脊椎盘的水分。
看视频：多少水我需要喝？
继续往下读，了解你每天需要喝多少水:
清理混乱有关水的摄入量
多年来，你可能听说过不同的建议，你需要多少水饮用。这些建议可以变化很大，从每天的基础上饮用6杯水为16。
看到减肥的营养和饮食
为了澄清事实，作为一般规则喝至少8大杯水，每天是用健康的饮食是一致的。但要认识到，不是每个人都需要每天喝的水等量的，就像不是每个人都需要同样的热量摄入是非常重要的。
我建议人们确定水的具体数额，他们需要喝基于以下3个因素的每一天：
- 重量。人们谁是较重的一般需要比人谁是轻喝更多的水。作为出发点，把你的体重，并通过一分为它;这是你需要大约多少盎司的水，每天喝。
- 其他液体摄入量。除了水，大多数人白天还喝其他液体。偶尔喝一罐苏打水、一杯咖啡或运动饮料都可以算作8杯水;但是，每天至少要有一半的液体摄入是水。
- 体力活动。对于你每天的锻炼，每30分钟，喝的水额外的10盎司。
（查看大图）
我需要喝更多的水，如果我有腰酸背痛？
如果你需要喝更多的液体比建议的每日摄入量，如果你的背部疼痛严重时你可能会疑惑。这背后的想法是，如果水带来的营养，你的下背部，大量的水会带来更多的营养物质。
但现实的情况是，超过每日建议量的液体进几乎没有显著的健康益处。在另一面，液体摄入量过多会导致健康并发症与心脏疾病，高血压，或在你的小腿肿胀个人。lpl竞猜外围
在这篇文章中：
- 多少水我需要喝？
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提示多喝水
如果你目前没有满足您的建议每日摄取量的水，还有你可以帮助您达成目标的几个小的变化。这些包括：
- 每天早上刷牙前喝一杯水。
- 填写一个可重复使用的水瓶，并保持它与你在你的一天。考虑购买一瓶水一个内置的浸泡，它允许你添加水果和蔬菜的味道。
- 处理水等的开胃;享受每饭前一杯。
- 下载应用程序到您的手机，以帮助您跟踪您的液体摄入量的目标（如每日水处理及涝）。
我希望以上的建议能帮助你每天喝足够的水;这反过来又能保持你的脊椎健康和快乐。
