虽然在感觉坐骨神经痛最严重的部位(比如大腿后部或小腿肚)加热似乎是合理的，但这些部位并不是你疼痛的根源。坐骨神经痛起源于你的后骨盆和下背部，热疗在这个部位效果最好。
热疗很容易获得，使用简单，可以立即缓解你腿上的坐骨神经疼痛。
加热你的后骨盆
一般来说，最好对你的后骨盆(坐骨神经根(脊神经根L4至S3)所在的区域)进行热疗1(从下脊髓分出的那支)起源。当一个或多个神经根发炎、受刺激或受压时，你会感到坐骨神经疼痛、麻木和/或无力。症状会沿着坐骨神经的长路径沿着你的腿传播。2
- 使你的血管扩张，供应更多的血液、氧气和营养物质——促进愈合
- 通过放松肌肉纤维，减少肌肉的紧张和痉挛，从而减轻疼痛
- 在减少肌肉疼痛的松紧度，并增加你的下背部的运动范围
热疗法有助于打破疼痛，痉挛，疼痛周期，其中的痛苦使你的肌肉痉挛的一种保护性反应，而那些痉挛，进而引起更多的痛苦。4
看5
看6
如果你的坐骨神经痛常复发，尽量保持一个加热垫你的床，你可以只要你醒来附近使用。通过松开你的组织和完善醒后很快你的血液循环，可以防止坐骨神经痛无法启动或一旦你起床，开始走动燃烧。
看3.
额外提示:使用热疗后伸展，以加强你的下背部
虽然热疗可以帮助你迅速缓解坐骨神经痛的症状，但它最好是作为一个更广泛的治疗计划的一部分，通常包括拉伸和其他有针对性的锻炼。
今天就来看看热处理的好处是否有助于改善你的坐骨神经痛症状。为了长期缓解疼痛，可以在日常生活中加入锻炼计划或有规律的散步。
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