有什么能比得上去了骑自行车，你在阳光下和种族通过风浸泡。请记住，当你拿起速度，并采取在视图中，一个异常碰撞或碰撞可以轻松杀风景。近期美国数据估计，大约50万自行车事故每年造成前往急诊室。许多这些伤害发生的颈部和/或背部。
骑自行车往往是行使人民腰痛条件的优选方式，但应采取预防措施，防止背部和颈部受伤。lpl竞猜外围读骑自行车和背部疼痛
这里有一些小贴士可以保护你的脊椎，同时享受户外单车的乐趣。
选择一个舒适的自行车
如果你有一个让你的脊椎更容易受到疼痛和路面颠簸背部或颈部状况，想想这自行车类型是最适合你。有些人喜欢用更大的轮胎和更多的减震自行车，以减少颠簸对脊椎。此外，根据你的背部和颈部，有些人可能会觉得更舒适的使用具有头部向前迈进了一席，而其他人可能更喜欢坐姿是比较直立或倾斜。
了解你的技术水平和环境
人们常常说，“一旦你学会了如何骑自行车，你永远不会忘记。”这可能是真的，但你的技能和耐力水平可以随时间而改变。虽然儿童年龄5至19有自行车有关的伤害率最高，这是成年人的年龄50至59谁拥有自行车相关的伤亡率最高。1任何人谁上获得自行车不管他们是否上星期，世纪需要学会一定的路线是对他或她的技能水平是安全的。
如果已经有好几年，因为你骑自行车或你在一个陌生的地方去度假了，很容易在一个情况下，你以为你无法控制自行车，以及得到的。例如，以自行车之旅的壮观美丽的度假胜地可能听起来不错，但一定要阅读在线评论，或询问有关丘陵，交通和交叉问题提前。如果有什么关于自行车路线听起来不舒服给你，如陡坡或交通繁忙，它可能是最好跳过它。
不要酒后骑
不幸的是，许多电动自行车事故涉及酒精。正如你永远不会酒后驾车，如果你累了或以任何方式损害不骑自行车。
如果发生了高强度自行车事故，你的头部和脊柱特别容易受伤。除了戴头盔外，骑车时最好保持警惕，以降低发生事故的几率。
摩托车还需要一个头盔
如果你是一个摩托车爱好者，一定要戴摩托车头盔。虽然在过去一些争论是否在事故中摩托车头盔可能会增加颈伤你的风险，这一理论正在失去效力。最新的研究表明，除了降低您的风险的头部严重受伤或死亡，摩托车头盔也可以降低你的颈部严重受伤的风险。2
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参考文献
- 1。自行车安全。美国疾病控制和预防网站。https://www.cdc.gov/motorvehiclesafety/bicycle/index.html更新6月15日，2017年访问时间2018年5月3日。
- 2。页面PS，魏Z，布鲁克斯NP。摩托车头盔和颈椎损伤：在1级创伤中心5年的经验。神经外科杂志脊柱。2018; 28（6）：607-611。
