虽然没有单一的治疗适用于每一个人，任何的以下三个技术慢性坐骨神经痛应对可以帮助你更好地管理你的症状：
坐骨神经痛是不是医学诊断，而是一个基本的医疗状况的症状。
看：坐骨神经痛的病因和症状视频
1.解除关联
正如你可能已经知道，你的坐骨神经痛症状的位置可以改变此基础上你坐骨神经根被挤压或激怒。这意味着它可能遇到的症状在不同的地方，比如你的小腿，足部，或腘绳肌（和症状可在多个地点同时经历）。
看到坐骨神经痛症状
无论你的症状的位置，你可以通过想象你的身体的痛苦的部分是从你的身体的其余部分（被称为解离精神实践）分隔找到救济。例如，想象在位于房间的另一边修整你的脚发麻。然后，你可以告诉你的脚（或任何身体部位正在经历的症状），留它在哪里（因为你继续持有在你的心中，这一心理图片）。
当你第一次启动了，你可以在你的心中保留特定图像少，长，随你喜欢。如果可能的话，它也是定位，以实践的分离技术黑暗，僻静的房间是一个好主意。
2.生物反馈
生物反馈是指使用监控设备（通常是计算机）重新训练在你的身体通常不自愿的控制下的物理状态的过程。换句话说，生物反馈措施物理过程，然后立即上报给的人被监控，以便他或她可以学会有意识地影响该物理状态。
生物反馈被用来训练人们降低心率，减少肌肉紧张，降低血压。
如果你的坐骨神经痛是由肌肉紧张在你的下背部挑起，生物反馈治疗可以帮助通过训练你减少紧张局势，让你的心从你的症状焦点离开带给你解脱。
为肌肉张力生物反馈训练涉及将在皮肤上的过肌肉，需要重新训练的区域的电极。然后计算机可以测量的情况下（该电活性与在肌肉中的张力）肌肉的电活动的量。在计算机屏幕上，你将能够看到在肌肉目前的紧张局势的金额，然后你就可以慢慢学会减少它。
3.欣赏您喜爱的活动
这似乎太简单了，但在你最喜欢的爱好或活动定期交流可以减少你的慢性坐骨神经痛的看法。因为你的注意力从你的慢性疼痛抽走，而是被放置于手头的任务愉快这是可能的。
你可能不能再跑马拉松或骑山地自行车了，但你仍然可以从事一些简单的工作，比如写诗或读一本好书。另一种选择是每周至少给好朋友打一次电话。
作为这项技术的总结，我经常告诉病人，当他们最痛苦的时候，你最不应该做的就是放弃你的爱好。这不仅是因为从事业余爱好可以减少你对慢性疼痛的感知，而且还会增加你患抑郁症的风险。
看到坐骨神经痛的原因
请确保您的坐骨神经痛诊断的根本原因。这是重要的，因为你的慢性坐骨神经痛可能超过公害它可能是提醒你一个严重的医疗问题的警告信号。
