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视频脚本
这是三个梨状肌段第三。
我们正在伸展梨状肌，以缓解由梨状肌综合征坐骨神经痛。
我们将通过躺在我们的背上用在地面上，双脚平开始这一点。
使受影响的腿搭在对面的腿在膝盖处交叉，隔行你的手指你的大腿后侧的后面。
拉在同一侧朝肩底支脚，轻轻地。
在这里，拿着它大约30秒。
尝试并获得一组每天的这3个。
要小心，不要在这里伸过去什么是舒服。
确保你慢慢地，平稳地呼吸;我们将保持约10秒钟。
并确保如果你感到任何疼痛，任何不适，或任何捏，你出来这一段的时候了，并再次尝试前请咨询医师。
当你完成，你可以出来的这种谨慎，设置双脚背下来在地板上。
这三个梨状肌段第三。
