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视频脚本
这是梨状肌三段伸展中的第二段。
我们正在伸展梨状肌，以缓解由梨状肌综合征坐骨神经痛。
我们将通过躺着平放在你的腿伸展你的背部开始。并采取跨体病腿与上相反膝盖外侧地面你的脚平。
采取相反的手臂膝盖，并在您的身体的中线轻轻划了。
在这里等一下约30秒一次的牵拉感，尽量不要抬起臀部离开地面。
要小心，不要在这里伸过去什么是舒服。和工作的方式到做这三个每套。
确保你慢慢地，平稳地呼吸。我们会保持约10秒钟。
确保如果你感到任何疼痛，任何不适，或任何挤压，你马上从拉伸中出来，并在再次尝试之前咨询医生。
当你完成的时候，轻轻地从这个里面出来。
这是三个梨状肌段第二。
