心血管和加强锻炼与脊椎护理相结合是腰痛的管理很重要。1
如果病人有心脏问题的历史，对于病人来说不仅医生的整脊但他们的初级保健医生咨询，以确保它们能容忍心血管健康促进活动是很重要的。具体说明由给定按摩师相对于适当的锻炼对在开始任何锻炼计划之前，病人的病情。
- 看到运动和背部疼痛
在一般情况下，建议对于接受整脊治疗的患者是每天进行，并利用所喜欢的活动锻炼的合理费用。
运动的好处
许多研究报道在管理急性和慢性腰背痛练习的重要性2-五，加强腰背6，预防和保持工作恢复患者7-9，并提高生活质量8。腹部肌肉的力量也被发现能与那些没有与慢性下腰痛区分10。
总体而言，当与脊椎护理相结合，有氧运动有助于促进适当的消化，保持肌肉适当的色调和促进更好的循环。轻快地行走周围块中至少一次或两次是一种方便的和流行的活动。
此外，工作和/或家务劳动的许多形式可以作为练习程序功能。最重要的一点是要锻炼身体！
练习的类型
有许多适用|背部练习可供患者也发生了脊椎护理腰痛。一个可在脊椎治疗患者成弯曲或伸展偏置类别分类，以确定多种，是最适合该患者。
例如：
- 如果患者弯腰（屈偏置）时，感觉最好的，促进腰背屈曲如拉膝盖到胸部，骨盆后倾斜，从坐姿前屈等练习通常是有帮助的。
- 如果患者症状至少在延伸，特别是当腿痛集中或减少（扩展名来偏置），容易出现压上型练习通常产生最好的结果。
其他的练习，可以帮助减轻下背部疼痛包括：
- 加强骨盆稳定肌（躯干肌肉）
- 腿筋拉伸，内收肌，等过短或紧身姿势肌肉
- 本体或平衡推进。
演习的报道疗效脊椎护理
根据安理会整脊准则和行为参数（CCGPP）的科学委员会：
- 强有力的证据支持锻炼至少是同样有效作为慢性腰背痛等非手术治疗
- 适度的证据支持在职业环境中使用渐变活动锻炼计划的亚急性腰痛
- 一些证据表明，演习并不比急性腰背痛等非手术治疗更有效。11
正如任何脊椎指压治疗，对于脊下列其初始的治疗试验以确定其有效性执行的锻炼程序的聚焦重新评估是重要的。使用运动的脊柱范围锻炼的有效性的测量是在其中脊可以使这样的确定只是一种方式。
参考
- 1。Bigos S，鲍耶O，Braen G，等人， “急性成人腰背问题临床实践指南No. 14. AHCPR公开号95-0642，” 罗克维尔，MD。机构卫生保健政策和研究，公共卫生服务，卫生和人类服务部（1994）的美国能源部。
- 2。捏脊和骨伤，2010，18：3
- 3。周杰伦R，MD，盖斯姆A，博士，MHA，等人，“诊断与LBP的处理意见：根据联合临床实践指南由美国医师学院和美国疼痛学会，”内部医学杂志，2007年的年报;147：478-91。（3）
- 4。迈耶Ĵ，DC，博士。门尼V，MD，Dagenais S，DC博士， “CLBP的循证管理腰椎伸肌加强锻炼，” T脊柱Ĵ，2008; 8：96-113。（3）
- 5。凯勒，MD，等人，“躯干肌肉强度，横截面面积，和密度在患者与CLBP到随机融合腰椎或认知干预和练习，”脊柱，2004 29（1）：3-8（3）
- 6。Bigos S, MD, Holland J, MD, MPH, Holland C P, et al., "High-quality controlled trials on preventing episodes of back problems: systematic literature review in working-age adults," T Spine J, 2009;9:147-68. (4)
- 7。Sculco AD，PAUP DC，Fernhall B，Sculco MJ， “有氧运动对腰痛患者在治疗的影响，” 脊柱Ĵ，1（2）：95-101（2001）。
- 8。斯塔尔JB，Hlobil H.荃锦公路JWR，SMID T.佐治·高基AJA，面包车梅赫伦W “在职业卫生保健腰痛分级活动：一项随机，对照TiAl基”（2004年）。
- 9。惠特克JL，华纳MB，斯托克斯男，jospt，43（1）“声像图的比较腹壁肌肉和结缔组织中的个体，没有Lumbopelvic疼痛，功能”：11-19（2013）。
- 10。麦肯齐，RA，“腰椎：机械诊断与治疗，”脊柱出版/印刷赖特 - 卡曼有限公司，上哈特，新西兰，1989年再版。
- 11。环球G，莫里斯C，惠伦W，等人，“腰背疾病的整脊管理：从共识的过程报告”。生理治疗11月/ 2008年12月杂志手法和：651-658。
