此视频伴随着相应的文章：锻炼坐骨神经痛从滑脱。
视频脚本
当在神经根的刺激或冲击滑脱的结果，它会导致坐骨神经痛疼痛。该治疗坐骨神经痛由滑脱引起的锻炼程序通常将包括基于屈曲练习和稳定练习的混合体。
这种类型的坐骨神经痛锻炼计划的目标是，以调节腰椎保持在弯曲位置稳定的;因此，对于滑脱的治疗坐骨神经痛锻炼是两个方案的组合。
让我们做骨盆倾斜。骨盆倾斜是一个重要的技术，因为它是很多的，我们将在后面做其他练习的基础。要开始骨盆倾斜，躺在你的背部。保持膝盖在地板上，双脚平弯曲。现在想想拉在你的肚脐向你的脊椎。你的背部会朝向地板自动展开。当你拉你的肚脐，骨盆就会卷起向你的胸部。要非常小心，不要用你的腿推，使你的骨盆卷。这是当你正在执行许多其他的练习，你会持有头寸。
钩卧三月运动有助于腰椎稳定。从仰卧开始，从倾斜骨盆开始。保持膝盖弯曲，慢慢抬起一条腿，每次只抬一两英寸。这样做的目的是不让你的骨盆左右摇摆。如果你锁定骨盆的位置，它应该保持相当直。通过将手指放在盆骨后面，可以更容易地监测盆腔运动。
在做这些练习的时候，你应该能够说话，这样你就不会过度劳累了。如果你很难在不移动骨盆的情况下抬起整条腿，可以先一次抬起一只脚跟，然后交替抬起。
为了推进钩躺在行军演习，执行相同的腿部运动，但保持你的手臂向上伸直朝向天花板。现在锁定位置你的骨盆，并为你提高你的左腿，放下你的右臂下在你的头上。返回到起始位置，并交替侧。不要让你的骨盆倾斜向上或弓起你的背部。你的背部应该保持相对静止的，而执行这些演习。
让我们做一下腹部收腹。先仰卧，膝盖弯曲。双臂交叉于胸前，做后骨盆倾斜。把你的头和肩膀从地板上抬起，笔直地朝向天花板。保持2 - 4秒，然后慢慢降低到起始位置。不要试图把头部抬得太高。力量建设，目标是完成2套10卷。
对于患者的颈部疼痛，你的双手放在头后面支撑颈部。要小心，不要用你的双手抬起你的头。
