沿着埃斯帕尔达方向伸长

可受益于los tejidos blandos - los musculos、los ligamentos和los tendones - de la espalda、las piernas、los gluteos和la zona que encuentra alredea de la columna椎。

脊椎骨与肌肉、韧带和肌腱的连续性不太好，所以我们的有限公司为您提供了一个非常好的机会。

Vease脊椎骨解剖学和埃斯帕尔达解剖学

洛杉矶pacientes反对联合国悲哀de espalda常数含量observar, se requieren数o mes de elongacion y de其它有氧运动“espalda对位movilizar拉一列圆柱椎y洛杉矶tejidos blandos,佩罗也veran, el alivio sostenido y significativo del悲哀de espalda es una consecuencia directa▽aumento▽movimiento。

所有的一切都将被拉长

在这个项目中，最重要的是:

• 使用ROPAcómoda阙没有海MUYceñida
• 长条形的，不是debe causar dolor;没有债权人持有第二证书
• Realice拉elongación缓慢地Ÿevite洛杉矶rebotes，LO的CuAl puede causar desgarros德洛斯músculos
• Elongue自我UNA superficie limpiaŸ玻璃体阙海LO suficientemente大段PODER moverse libremente
• 从20-30岁开始，肌肉和关节的肌肉一直处于疲劳状态
• Repita EL ejercicio德elongación，generalmente德5 10 veces

如果你的一个人患有腰痛或颈痛，那么你的身体就会出现这种情况，你的身体也会出现这种情况，你的兄弟也会出现这种情况。

长条形的cuello和hombros

香格里拉rigidez EN LA espalda algunas veces ESTAacompañada德里吉德斯·埃尔奎洛。硒pueden realizar洛杉矶siguientes ejercicios对elongar EL区域德尔奎略Ÿ德洛斯hombros。

Elongación德屈：芒人pecho

Mientras埃斯特paradoØsentado，倾斜suavemente LA卡韦萨Ÿlleve埃尔芒通hacia EL pecho闪现阙sienta拉elongaciónEN LA单方面后德尔奎略。

侧弯:oreja al hombro

在这个区域里，你可以在这里找到你想要的东西，在这里你可以找到你想要的东西。在这个过程中，你要把你的孩子放在你的父母身边。Cambie para拉长ambos lados。

• 帕拉UNAdescripciónMÁSdetallada CONimágenes，VEAElongación德尔奎略

在埃斯帕尔达的狭长地带

在西班牙，每一个人的生活都是紧张的，尤其是在西班牙的生活中。你的身体会被拉长，你的身体会复原，你的身体也会复原，你的身体也会复原，你的身体也会复原，你的身体也会复原。

埃斯帕尔达的屈曲

Mientras ESTA acostado自我苏espalda，lleve ambas rodillas人pecho人MISMO蒂恩波阙flexiona LA卡韦萨hacia EL pecho闪现sentir UNAelongacióncómodaEN职位胎儿。

ElongaciónCON rodilla人pecho

Mientras SE encuentre acostado自我苏espalda CON拉斯rodillas dobladasŸambos talones EN EL PISO，coloque ambas马诺斯EN UNA rodillaŸlleve拉rodilla人pecho。

卡德拉和臀肌的延长

拉斯维加斯caderasŸ拉斯nalgas（东德本身encuentran洛杉矶músculos德尔glúteo）soportan LA espalda巴哈和Laelongación德estosmúsculostiene联合国ROL esencial EN EL mantenimiento德拉flexibilidad德拉columna。

拉斯卡代拉长条形

在这里，你可以吃到和你的兄弟们一样的馅饼，你可以吃到和你的兄弟们一样的馅饼，你可以吃到和你的兄弟们一样的馅饼，你可以吃到和你的兄弟们一样的馅饼，你可以吃到和你的兄弟们一样的馅饼，你可以吃到和你的兄弟们一样的馅饼，你可以吃到和你的兄弟们一样的馅饼，你可以吃到和你的兄弟们一样的馅饼，你可以吃到和你的兄弟们一样的馅饼，你可以吃到和你的兄弟们一样的馅饼，你可以吃到和你的兄弟们一样的馅饼。在这种情况下，你可以把你所有的时间都花在这上面，你可以把你所有的时间都花在这上面。

梨形肌伸长

我的肌肉从我的臀大肌中分离出来，并为我的臀大肌和我的臀大肌做了贡献。你的肌肉被拉长了，你的肌肉被拉长了，你的身体被拉长了，你的身体被拉长了，你的身体被拉长了，你的身体被拉长了。

帕拉mas给:Elongación德尔肌肉piriformeÿfisioterapia