卡西待办事项洛杉矶enfoques德tratamiento第下午síndrome德尔piriformeincluiránconcentrarse连接elongar EL肌肉piriforme连接备考progresivaÿcuidadosa。
Elongaciones第下午síndrome德尔piriforme
这是一种长形的疾病，它的发病率与发病率的关系是不一样的，它的发病率与发病率的关系是不一样的，它与发病率的关系是不一样的，它与发病率的关系是不一样的，它与发病率的关系是不一样的，它与发病率的关系是不一样的，它与发病率的关系是不一样的，它与发病率的关系是不一样的，它与发病率的关系是不一样的，它与发病率的关系是不一样的，它与发病率的关系是不一样的，它与发病率的关系是不一样的，它与发病率的关系是不一样的，它与发病率的关系是不一样的，它与发病率的关系是不一样的。
Elongaciones德尔piriforme
Existen varias FORMAS德elongar EL肌肉piriforme。DOS FORMAS sencillas incluyen：
- Acuéstese自我LA espalda CON ambos馅饼planos自我EL sueloŸambas rodillas dobladas。Lleve拉rodilla derecha hacia EL pecho，希瑞拉rodilla CON LA马诺左派，llévelahacia EL hombro伊斯基耶多Ÿmantenga LAelongación。Repita对CADA拉多。
- Acuéstese自我LA espalda CON ambos馅饼planos自我EL sueloŸambas rodillas dobladas。Apoye EL tobillo德拉pierna derecha自我拉rodilla德拉pierna左派。Lleve EL muslo伊斯基耶多hacia EL pechoŸmantenga LAelongación。Repita对CADA拉多。
CADAelongación德尔piriforme德贝mantenerse杜兰特5个segundos对empezar，Y luego SE德贝aumentar gradualmente时代报闪现mantenerlas POR 30个segundos，Y repetirse特雷斯veces POR直径。
Elongación德洛斯músculosisquiotibiales
Elongar洛杉矶músculosisquiotibiales（格兰肌肉德拉单方面后去CADA muslo）ES重要提示对aliviar cualquier TIPO德ciática。Existen varias FORMAS德elongar洛杉矶isquiotibiales：
- Coloque DOS SILLAS enfrentadas。Siéntese恩UNA新罗Ÿcoloque EL TALON日乌纳pierna自我LA OTRA新罗。Inclínesehacia delante，doblándose一拉Altura的德拉斯caderas闪现sentir未TIRON倜傥一个LO拉哥德拉单方面后德尔muslo，Y mantenga LAelongación。
- AcuésteseEN EL PISO CON ambas piernas estiradas。苏巴UNA piernaŸestírelasosteniendo UNA了解如何启用alrededor德拉单方面后德尔馅饼闪现sentir未TIRON倜傥一个LO拉哥德拉单方面后德尔muslo。
现在，我已经30岁了，我每天都在工作。
在这篇文章中：
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- SíntomasŸdiagnóstico德尔síndrome德尔piriforme
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- Tratamiento第下午síndrome德尔piriforme
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胎儿畸形畸形
Además德UNAelongaciónBASICA，ES更多钞票desarrollar fisioterapia completaŸ联合国programa德ejercicios对拉situación特别是德CADA paciente。
Ejercicios第下午兰戈德movimiento
联合国fisioterapeuta，fisiatra，quiroprácticoüOTRO especialista德拉德拉萨卢calificado puede desarrollar未programa personalizado CON ejercicios德elongaciónŸ兰戈德movimiento对ayudar一个elongar EL肌肉Ÿdisminuir洛杉矶espasmos。
Masaje profundo
硒CREE阙EL masaje profundo（解放手册）realizado POR未fisioterapeutaùOTRO especialista calificado mejora EL proceso德curación人aumentar EL flujosanguíneo人区域Y disminuir EL espasmo肌肉。
Además德拉elongación和La fisioterapia，拉mayoría德洛斯enfoques德尔tratamiento第下午síndrome德尔piriformeincluiránterapias adicionales，阙本身analizan EN LA siguientepágina。
