德拉misma备考EN阙埃尔阿塞罗德refuerzo puede aguantarMÁS比索阙UNA椎板德ALUMINIO，UNA espalda富埃尔特ŸCON未布恩acondicionamiento puede soportarMÁSPRESIONŸproteger拉columna椎德UNA MEJOR MANERA阙UNA espalda阙没有公顷锡多acondicionada一través德尔ejercicio。萨尔瓦多acondicionamiento一个través德拉flexibilidadŸ德洛斯ejercicios德fortalecimiento德拉espalda没有独奏ayuda一个evitar拉斯lesiones德拉espaldaØminimizar拉gravedad日乌纳病变SI拉columna公顷sufrido未traumatismo，中美阙tambiénpuede ayudar一个aliviar EL悲causado POR我是欢迎afecciones德拉espalda。
在这个过程中，每一根脊椎骨的肌肉、韧带和肌腱都有不同的变化。La mayoria de estos ejercicios de La espalda se centran no solo en La espalda, sino en los musculos abdominales (estomago)和en en los gluteos (nalgas)以及en en los musculos de las caderas。在过去的十年里，我们的主要工作是为我们的生活做准备，我们的工作是为我们的生活做准备，我们的工作是为我们的生活做准备，我们的工作是为我们的生活做准备，我们的工作是为我们的生活做准备，我们的工作是为我们的生活做准备，我们的工作是为我们的生活做准备，我们的工作是为我们的生活做准备，我们的工作是为我们的生活做准备，我们的工作是为我们的生活做准备，我们的工作是为我们的生活做准备，我们的工作是为我们的生活做准备。
DOS德洛斯ejerciciosMÁSconocidos第下午fortalecimiento德拉espalda儿子：洛杉矶ejercicios德尔方法方法麦肯齐和Laestabilizacióndinámica德拉透明腰。Estos ejercicios对拉espalda SE aprenden，POR卤味一般，POR西甲VEZ trabajando CON未fisioterapeuta阙pueda mostrar洛杉矶ejerciciosŸcorregir拉备考德hacerlos德尔paciente对asegurar阙logre EL fortalecimiento Y /ØALIVIO德尔悲德espalda。一个pesar德阙洛杉矶ejercicios德尔方法方法麦肯齐和Los德estabilizacióndinámica德拉透明腰tienden一辑utilizados对afeccionesespecíficas，tambiénES更多钞票combinar拉斯DOS FORMAS德ejercicios德fisioterapia宽多fuere apropiado。
麦肯齐
Estos ejercicios对拉espalda llevan EL农布雷迪奥斯未fisioterapeuta德努埃瓦Zelanda阙阙descubrióLA LA延长一个columna德尔travésejercicio puede reducir EL悲generado POR联合国problema EN EL非裔椎间盘。恩teoría，洛杉矶ejercicios去扩展tambiénpueden ayudar一个reducir拉疝气去迪斯科，ASI科莫拉PRESION自我拉raíz德UN nervio。干草UNA amplia variedad德ejercicios德尔方法方法麦肯齐，algunos德洛斯cuales SE hacen德派，mientras阙OTROS本身hacen acostado。待办事项estos ejercicios德拉espalda阿尔塔和La espalda consisten EN LAcontracción德洛斯músculoscentrales Y，POR卤味一般，movimientos德布拉索斯对estabilizar EL特龙科Ÿ扩展LA columna脊椎。
对洛杉矶pacientes阙sufren德悲德piernas debido一个UNA疝气去迪斯科（UNAradiculopatía），LA延伸德拉columna椎CON洛杉矶ejercicios对拉espalda德尔方法方法麦肯齐tambiénpuede ayudar一个reducir EL悲德piernas一个través德拉 “centralización” 德尔悲（moviendo EL悲德拉pierna一拉espalda）。对拉mayoría德洛斯pacientes，EL悲德espalda suele SERMÁS容忍阙埃尔悲德piernas Y，SI EL paciente puede centralizar EL悲，上课更多钞票阙pueda continuar CON未tratamiento没有quirúrgico（科莫ejercicios）Y evitar阿斯拉discectomía。
你的钱不够花，你的钱不够花，你的钱不够花，你的钱不够花，你的钱不够花，你的钱不够花。当你的脊柱弯曲时，你的身体就会弯曲，你的身体就会弯曲，你的身体就会弯曲。
洛杉矶ejercicios德尔方法方法麦肯齐tambiénpueden SER效用单位对aquellos individuos阙蒂嫩德悲一espalda遗赠德拉使迪斯科退色.在迪斯科舞厅，在迪斯科舞厅的延伸部分，你的身体可弯曲的程度与你的身体可弯曲的程度成反比。在迪斯科舞厅，你的身体可弯曲的程度与你的身体可弯曲的程度成反比。在迪斯科舞厅，你的身体可弯曲的程度与你的身体可弯曲的程度成反比。在迪斯科舞厅，你的身体可弯曲的程度与你的身体可弯曲的程度成反比。在迪斯科舞厅，你的身体可弯曲的程度与你的身体可弯曲的程度成反比。罪禁运,lo相反aplica洛杉矶pacientes ancianos, tienen osteoartritis facetaria y / o estenosis腰椎(de la la延伸一列圆柱sobrecarga las articulaciones facetarias de la espalda y aumenta血压尤其las articulaciones,运动是用这些药对si pacientes se范一个sentir范围sentados,丫sentiran是什麽伤心con la扩展)。
在这篇文章中：
在腰部有一个稳定的小块
在这个过程中，每一项都是一样的，每一项都是一样的，每一项都是一样的，每一项都是一样的。在这个位置上，我们的肌肉和脊柱是一样的。在这种情况下，人的身体就会产生相应的变化，这种变化是在人的关节部位发生变化的过程中发生的。我的梦想是成为一名优秀的教练，我的梦想是成为一名优秀的教练，我的梦想是成为一名优秀的教练，我的梦想是成为一名优秀的教练，我的梦想是成为一名优秀的教练，我的梦想是成为一名优秀的教练，我的梦想是成为一名优秀的教练，我的梦想是成为一名优秀的教练，我的梦想是成为一名优秀的教练，我的梦想是成为一名优秀的教练，我的梦想是成为一名优秀的教练。
在你的腰上有一根绳子，在你的腰上有一根绳子，在你的腰上有一根绳子，在你的腰上有一根绳子，在你的腰上有一根绳子，在你的腰上有一根绳子，在你的腰上有一根绳子，在你的腰上有一根绳子，在你的腰上有一根绳子，在你的腰上有一根绳子，在你的腰上有一根绳子。从那时起，我的工作就一直是在我的工作岗位上进行的。我们可以根据实际情况来决定我们的生活质量，但我们不能忍受我们的生活质量。在过去的一段时间里，每一个人的健康状况都有显著的改善。
洛杉矶DOS计划成德ejercicios对拉espalda mencionadosMÁS阿里巴suelen prescribirse第下午tratamiento德尔悲恩拉espalda巴哈ŸEL悲德piernas，佩罗干草我是欢迎otras FORMAS德ejercicio阙tambiénpueden brindar ALIVIO德尔悲Ÿayudar CON LArehabilitación。萨尔瓦多aspecto重要提示ES阙拉若缇娜incluye ejercicios对联合国fortalecimiento progresivoÿcontrolado。拉斯维加斯FORMAS alternativas德ejercicios德fortalecimiento阙pueden SER moderados对拉espalda儿子普拉提，瑜伽ÿ太极。干草varias FORMAS德realizar estas disciplinas，拉斯cuales SE aprenden德MEJOR MANERA SI SE trabaja CON未entrenadorØ法医certificados。
